Prøv at forebygge mod ondt i ryggen snarere end at helbrede

Smerter i ryggen, stiv ryg eller “bare” en tendens – her kan du få mere info: I denne tekst får du råd og tricks til hvordan du nogle gange ville kunne undgå rygsmerter. Denne artikel er ikke en akademisk eller videnskabeligt funderet artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

Følgende kan nogle gange hjælpe ved ondt i ryggen:

• Brug din krop aktivt i din fritid
• Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for alle os der har kontorarbejde så kan hæve sænkeborde være en virkelig stor hjælp til at bevæge sig mere (se mere om hæve sænkebord her hos haeve-saenkebord.dk)
• Styrk din ryg – læs mere om træning af ryg her hos iForm.dk
• Styrk dine mavemuskler – det kan også forebygge mod hård mave
• Træn din bækkenbund med bækkenbundsøvelser – Det kan du blandt andet gøre med her
• Løft rigtigt – Det kan du se mere information om her hos HK
• Lav øvelser der styrker dine muskelpumper – hvilket ikke er helt det samme som venepumpeøvelser (læs mere om venepumpeøvelser her)
• Bevæg dig mens du sidder ned læs mere her hos DR og ergonomisk kontorstol – hold dig for guds skyld fra billige kontorstole a la dem du kan finde på her på billig-kontorstol.dk

Stiv ryg er første tegn på rygsmerter

Hvis du mærker en stiv ryg så skal du være opmærksom på kommende rygsmerter. Det er et meget kraftigt tegn, hvis du er ved at få stiv ryg. Så er det bare med at komme igang med at bevæge sig, og udfører øvelserne på den her side. Så vil du på den måde kunne slippe for at få ondt i ryggen
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Man kan ikke være for sikker når det kommer til ens helbred! De har en uddannelse og erfaring i at assistere dig med din ryg og andre smerter i kroppen!

Se eventuelt også de her hjemmesider:

• Milliken
• CopKreativ.dk
• PHD Pub Health
• Hotel Ny Skovlund